शरीर के समग्र स्वास्थ्य में लीवर की भूमिका के बारे में जागरूकता बढ़ाने और लोगों को लीवर से संबंधित बीमारियों के बारे में अधिक जागरूक बनाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यकृत शरीर में विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है जो मानव शरीर की प्रतिरक्षा, पाचन और चयापचय को दर्शाता है।
आम तौर पर, हेपेटाइटिस बी, सी, और शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण अन्य कारकों के कारण यकृत नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।
विश्व लीवर दिवस 2022 पर, स्वस्थ लीवर को बनाए रखने के लिए क्या करें और क्या न करें, इस पर एक नज़र डालें।
हरी और पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकोली, काले आदि का अच्छी मात्रा में सेवन करें। ये सब्जियां शरीर में एक प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को शुरू करने में मदद करती हैं।
जितना हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इस प्रकार के भोजन में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो फैटी लीवर की ओर ले जाता है।
अखरोट, एवोकाडो और जैतून के तेल में पाए जाने वाले अच्छे वसा पर स्विच करें। यदि आप स्वस्थ लीवर चाहते हैं तो हाइड्रेटेड रहना सुनहरे नियमों में से एक है।
संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें जिन्हें खराब वसा के रूप में जाना जाता है। इसमें तला हुआ खाना भी शामिल है।